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Munissez-vous de votre genouillère pour réaliser tous ces exercices. Parce qu’ils continuent de faire travailler les gens sur des mouvements de renforcement musculaire trop déconnectés des mouvements du quotidien alors que l’on sait que ce n’est pas suffisant. Et parce qu’ils négligent le travail de proprioception, de contrôle moteur des articulations et de gainage du genou. Le renforcement musculaire permet de rendre vos muscles plus toniques, plus forts : cette discipline opère ainsi un rééquilibrage de votre structure musculaire, en palliant les manques. La répétition des bons mouvements renforce les muscles stabilisateurs qui sont chargés de maintenir le corps dans une bonne posture. Les 5 programmes de renforcement musculaire à domicile et en circuit-training, consultables sur cette page, permettent, sans sortir de sa maison, de gagner en tonicité musculaire sans prendre de volume. 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